1День ног5:44
2Тяга до потери пульса4:39
3Бицепс до отказа4:43
4Жимовой маршрут4:00
5Становая с утра3:33
6Плечи на массу4:28
7Пресс качают все3:06
8Трицепс в отказ4:46
9Спина и бицепс3:22
10Грудь и плечи3:38
11Разминка по хардкору3:33
12Рабочий подход4:17
13Дроп сет4:40
14Суперсет4:03
15Отказной тренинг3:17
16Пампим базу4:20
17Силовой тренинг5:00
18Функциональка2:52
19Кардио сила3:34
20Заминка по пацански4:20
21Мышцы горят4:00
22Боль это рост4:06
23Жжение в мышцах3:05
24Кислородный долг4:19
25Молочная кислота3:48